VITAMÍN A - zázračný lék pro zdraví a pleť
Vitamín A v péči o obličej a pleť dokáže při správném používání zvrátit účinky času jako žádná jiná účinná látky.
Vitaminy jsou základní organické sloučeniny, které hrají regulační roli v lidském metabolismu. K dnešnímu dni bylo identifikováno třináct vitaminů, které jsou pro člověka nepostradatelné. Z těchto třinácti si tělo dokáže vyrobit pouze dva: vitamin B3 a vitamin D.
"Esenciální" vitamíny
V souvislosti s vitaminy "esenciální" znamená, že je tělo nedokáže syntetizovat, a proto je musíme získávat zvenčí prostřednictvím stravy. Některé vitaminy, zejména ty rozpustné v tucích, může tělo skladovat po delší dobu. Jiné vyžadují každodenní příjem. Vitaminy působí jako koenzymy při energetickém metabolismu, růstu buněk a tvorbě krve. Bez příslušných vitaminů jsou tyto procesy narušeny nebo přestanou fungovat úplně.
Nedostatek vitaminů se projevuje různě. Nejznámějším příkladem jsou kurděje způsobené nedostatkem vitaminu C. Běžně se vyskytovaly u námořníků na dlouhých plavbách. Měsíce konzumace sucharů a soleného masa vedly k zánětům kůže, horečce a svalové atrofii. Vitamin C hraje klíčovou roli jako koenzym při tvorbě kolagenu pro naše pojivové tkáně.
Co byste měli vědět o vitamínu A.
Biochemická úloha vitaminu A ve výživě
Vitamin A, známý také jako retinol, je nezbytný vitamin rozpustný v tucích, který hraje klíčovou roli pro zdraví naší pokožky a těla.
Vitamin A existuje ve dvou základních formách:
- Retinoidy, které se nacházejí v živočišných produktech.
- Karotenoidy, které se nacházejí v potravinách rostlinného původu.
Tyto formy se v těle zpracovávají odlišně.
Retinoidy důležité pro zrak
Do této skupiny patří retinol, retinal a kyselina retinová. Retinol se ukládá v játrech. Podle potřeby se přeměňuje na retinal. Ten je potřebný pro tvorbu rodopsinu, tj. pigmentu v sítnici, který je nezbytný pro vidění. Kyselina retinová působí jako hormon a reguluje expresi genů důležitých pro růst a diferenciaci buněk.
Karotenoidy chrání buňky
Tyto prekurzory vitaminu A, jako je beta-karoten, se ve střevě přeměňují na retinol. Beta-karoten je také silný antioxidant, který chrání buňky před oxidačním stresem.
Vyvážená strava bohatá na vitamin A
Živočišné zdroje retinolu: játra, rybí tuk, mléčné výrobky, vejce.
Rostlinné zdroje beta-karotenu: mrkev, sladké brambory, špenát, kapusta a další zelené listy, meloun a meruňky.
Biochemické účinky vitaminu A v péči o pleť
V dermatologii se vitamin A používá především jako retinol a jeho deriváty. Tyto sloučeniny jsou proslulé svou schopností zlepšovat strukturu pokožky a snižovat známky stárnutí.
Mechanismy účinků retinolu na pokožku
Obnova buněk
Retinol podporuje proliferaci keratinocytů v epidermis. Urychluje celkovou výměnu a regenerační cyklus buněk, což vede k obnově pokožky. Výsledkem je pevnější a hladší pleť a redukce pigmentových skvrn.
Syntéza kolagenu
Retinol stimuluje fibroblasty - buňky produkující kolagen v pojivové tkáni. Kolagen, strukturální bílkovina zodpovědná za pevnost a pružnost pokožky, se vytváří ve větším množství, což viditelně snižuje výskyt vrásek a jemných linek.
Antioxidační účinek
Retinol působí jako antioxidant a chrání kožní buňky před oxidačním stresem způsobeným volnými radikály. Tím pomáhá předcházet poškození buněk a fotostárnutí.
Léčba akné
Retinoidy regulují tvorbu kožního mazu a keratinizaci, čímž zabraňují ucpávání vlasových folikulů a snižují výskyt akné u pleti se sklonem k tvorbě skvrn.
Použití vitaminu A v péči o pleť vyžaduje pečlivé dávkování
Koncentrace:
Začněte s nízkými koncentracemi, aby se pokožka mohla vitaminu A přizpůsobit a předešlo se možnému podráždění. Koncentraci pak můžete postupně zvyšovat.
Ochrana před sluncem:
Protože vitamin A může zvýšit citlivost pokožky na UV záření, je nezbytné používat během dne opalovací krém.
Kombinace s dalšími účinnými látkami: Vitamín A lze kombinovat s dalšími účinnými látkami, jako je kyselina hyaluronová, další vitamíny a fytochemikálie, aby se splnila zvýšená potřeba živin.